Аналогичный расчет предложено проводить также по частоте сокращений сердца при одной немаксимальной мышечной работе. Для такого расчета составлена номограмма. На номограмме имеется пять шкал. При выполнении степ-теста соединяют горизонтальной линией массу тела обследуемого лица на шкале б и шкалу 1, на которой получается вероятное потребление кислорода при данной нагрузке. Прямая, пересекающая шкалу 1 в отмеченной точке и шкалу 2 в точке, соответствующей зарегистрированной частоте сокращений сердца, пересечет шкалу 3 в точке, соответствующей вероятному МПК. Степ-тест следует совершать на одну ступеньку высотой 33 см для женщин и 40 см. для мужчин при 22,5 подъемах в минуту.
При работе на велоэргометре соединяют горизонтальной линией шкалу а и шкалу 1, а далее действуют так, как уже было указана выше.